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整えることは、生きる力になる。

今日から始める
「ふれあい美容チェックリスト」

わずか5分であなたやご家族の
"ケアの気づき"が見つかります！

チェック日：_____ 年 _____ 月 _____ 日

髪・頭皮チェック

爪・手元チェック

足元・フットケアチェック

肌・スキンケアチェック

チェックが3つ以上あれば…

"ケア美容の始めどき"です！

今こそ、小さなケアで「整える時間」を始めましょう。
セルフケアアドバイスや改善のヒントも、このページ下部に掲載！

現在のチェック数： 0 個

すぐに始められるセルフケアアドバイス

髪・頭皮ケア

  • 頭皮マッサージを習慣化（血行促進）
  • アミノ酸系シャンプーで優しく洗浄
  • ドライヤーは根元から丁寧に
  • 紫外線対策（帽子・UVスプレー）

爪・手元ケア

  • 爪は短く整え、角を丸く処理
  • ハンドクリームをこまめに塗布
  • 水仕事の後は必ず保湿
  • ネイルオイルで爪周りをケア

足元・フットケア

  • お風呂でやさしく角質ケア
  • 足浴（ぬるま湯10分）でリラックス
  • 爪は真っ直ぐ切る（巻き爪予防）
  • 就寝前にクリームでマッサージ

肌・スキンケア

  • 洗顔後すぐに保湿
  • 化粧水→美容液→クリームの順
  • UV対策は一年中（SPF30以上）
  • 十分な睡眠と水分補給を意識

ケアビューティーを続けるコツ

01

無理なく続ける

週1回からでもOK。完璧を目指さず、できる範囲で。

02

習慣化する

お風呂の時間、朝の支度など、日常に組み込む。

03

記録をつける

月に一度このチェックシートで振り返りを。

04

家族と一緒に

声をかけ合うことで継続しやすくなります。